bande de résistance mouche inversée

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Fixe l'élastique à un objet fixe à hauteur de la poitrine.

2. 2

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens l'élastique à deux mains devant toi.

3. 3

   Garde tes bras tendus et lève-les sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.

4. 4

   Contracte tes omoplates l'une vers l'autre en haut du mouvement.

5. 5

   Abaisse lentement tes bras vers la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.