sit-up avec bande de résistance

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Fixe solidement l'élastique à un point d'ancrage stable.

2. 2

   Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.

3. 3

   Tiens l'élastique des deux mains et étends tes bras droit vers le plafond.

4. 4

   En gainant tes abdominaux, soulève lentement le haut de ton corps du sol, en t'enroulant vers l'avant jusqu'à ce que ton torse forme un angle de 45 degrés.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.