bande de résistance à tirer

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Fixe un élastique à un point d'ancrage solide au niveau du sol.

2. 2

   Tiens-toi dos au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Avance pour créer de la tension dans l'élastique, en gardant les genoux légèrement fléchis.

4. 4

   Bascule au niveau des hanches et pousse tes fessiers vers l'arrière, en maintenant une légère flexion dans tes genoux.

5. 5

   Abaisse ton torse jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, en ressentant un étirement dans tes ischio-jambiers.

6. 6

   Pousse tes hanches vers l'avant et contracte tes fessiers pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.