bande de résistance un bras se tordant rangée assise

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.

2. 2

   Tiens l'élastique d'une main et étends complètement ton bras devant toi.

3. 3

   En gardant le dos droit, tire l'élastique vers ton corps en fléchissant ton coude et en resserrant tes omoplates.

4. 4

   En même temps, pivote ton torse vers le côté du bras qui tire.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis relâche lentement la tension dans l'élastique et reviens à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.