bande de résistance un bras une jambe divisée squat

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi les pieds écartés à la largeur des hanches et place un élastique autour de tes chevilles.

2. 2

   Étends une jambe vers l'avant et pose le dessus de ton pied sur un banc ou une marche derrière toi.

3. 3

   Tiens-toi à un support d'une main pour l'équilibre.

4. 4

   Fléchis ta jambe d'appui et abaisse ton corps en position accroupie en gardant ton genou aligné avec tes orteils.

5. 5

   Pousse à travers ton talon pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.