bande de résistance, curl des biceps à un bras

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place une extrémité de l'élastique sous ton pied.

2. 2

   Tiens l'autre extrémité de l'élastique, le bras complètement étendu au-dessus de la tête, la paume tournée vers l'avant.

3. 3

   En gardant le haut du bras immobile, fléchis ton avant-bras vers ton épaule, en contractant tes biceps.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton avant-bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.