bande de résistance à genoux torsion crunch

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Fixe l'élastique à un point d'ancrage solide à hauteur de la taille.

2. 2

   Mets-toi à genoux dos au point d'ancrage et tiens l'élastique des deux mains, en gardant les coudes fléchis et proches de tes flancs.

3. 3

   Gaine tes abdominaux et fais lentement pivoter ton torse d'un côté, en amenant tes mains vers la hanche opposée.

4. 4

   Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ.

5. 5

   Répète de l'autre côté.

6. 6

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.