bande de résistance jack knife sit-up

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras tendus au-dessus de la tête, en tenant l'élastique.

2. 2

   Gaine tes abdominaux et lève tes jambes et ton haut du corps simultanément, en amenant tes mains vers tes pieds.

3. 3

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes et le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.