élévation avant de la bande de résistance

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens l'élastique devant tes cuisses, paumes tournées vers le bas.

2. 2

   Garde tes bras tendus et lève-les lentement vers l'avant jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.

3. 3

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.