boucle de biceps de concentration de bande de résistance

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les jambes écartées et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens une extrémité de l'élastique dans ta main et pose le pied du même côté sur l'autre extrémité.

3. 3

   Penche-toi légèrement en avant et pose ton coude sur l'intérieur de ta cuisse, juste au-dessus du genou.

4. 4

   La paume tournée vers le haut, fléchis lentement ta main vers ton épaule en gardant le haut de ton bras immobile.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ta main pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.