Déroulement des roues assisté par bande de résistance

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Mets-toi à genoux au sol et tiens les poignées de l'élastique des deux mains, paumes tournées vers le bas.

2. 2

   Place l'élastique au sol devant toi et positionne tes mains écartées à la largeur des épaules.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et fais rouler lentement la roue vers l'avant, en étendant ton corps aussi loin que possible tout en gardant le contrôle.

4. 4

   Marque une pause au point le plus éloigné, puis fais rouler lentement la roue vers tes genoux pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.