bande de résistance alternée v-up

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras tendus au-dessus de la tête, en tenant l'élastique.

2. 2

   Gaine tes abdominaux et lève tes jambes et ton haut du corps du sol simultanément, en tendant tes mains vers tes orteils.

3. 3

   En redescendant tes jambes et le haut de ton corps, change la position de tes jambes en les croisant l'une sur l'autre.

4. 4

   Répète le mouvement en alternant la position de tes jambes à chaque répétition.

5. 5

   Continue pour le nombre de répétitions souhaité.