bande de résistance flexion alternée des biceps

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens l'élastique en prise supination, paumes tournées vers le haut.

2. 2

   Garde tes coudes près de tes flancs et enroule lentement un bras vers ton épaule, en contractant ton biceps en haut.

3. 3

   Abaisse le bras jusqu'à la position de départ et répète avec l'autre bras.

4. 4

   Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.