crunch debout sur câble (avec attache de corde)

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Fixe une corde à une machine à câble à hauteur de la poitrine.

2. 2

   Tiens-toi dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Tiens la corde des deux mains et amène-la derrière ta tête, en gardant tes coudes fléchis.

4. 4

   Gaine tes abdominaux et enroule lentement ton torse vers l'avant, en amenant tes coudes vers tes genoux.

5. 5

   Marque une pause en haut du crunch, puis reviens lentement à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.