craquement inversé

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les bras tendus le long du corps.

2. 2

   Fléchis les genoux et décolle les pieds du sol en amenant tes cuisses perpendiculaires au sol.

3. 3

   Contracte tes abdominaux et enroule tes hanches en les décollant du sol, en ramenant tes genoux vers ta poitrine.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes hanches pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.