torsion du câble (haut-bas)

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, face à la machine à câble.

2. 2

   Tiens la poignée de câble des deux mains devant ta poitrine, en gardant tes bras légèrement fléchis.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et fais pivoter lentement ton torse d'un côté, en gardant les hanches et les jambes stables.

4. 4

   Marque une pause à la fin de la rotation, puis reviens lentement à la position de départ.

5. 5

   Répète la rotation du côté opposé.

6. 6

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.