rangée de câbles assis

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur la machine de tirage horizontal, les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Saisis les poignées avec une prise en pronation, en gardant le dos droit et les épaules relâchées.

3. 3

   Tire les poignées vers ton corps en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.

4. 4

   Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement les poignées pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.