rebond du câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi face à une machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Tiens la poignée de câble de la main droite et recule pour créer de la tension dans le câble.

3. 3

   Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.

4. 4

   Garde le haut du bras près du corps et le coude fléchi à un angle de 90 degrés.

5. 5

   Étends ton avant-bras vers l'arrière, en tendant complètement ton bras.

6. 6

   Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.