bras rond lesté

Équipement

Avec charge

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.

3. 3

   Lève tes bras sur les côtés en gardant une légère flexion dans tes coudes.

4. 4

   Continue à lever tes bras jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.