étirement des triceps

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout ou assis bien droit, le dos droit.

2. 2

   Étends un bras au-dessus de la tête, en le fléchissant au niveau du coude.

3. 3

   Place ta main opposée sur le coude fléchi et tire-le doucement vers ta tête.

4. 4

   Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en ressentant un léger étirement dans tes triceps.

5. 5

   Relâche l'étirement et répète avec l'autre bras.