triceps plonge le sol

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi au bord d'une chaise ou d'un banc, les mains à côté de tes hanches, doigts pointant vers l'avant.

2. 2

   Fais glisser tes fesses hors de l'avant de la chaise, les jambes tendues devant toi.

3. 3

   Tends les bras, en gardant une légère flexion dans les coudes pour maintenir la tension sur tes triceps et la retirer des articulations des coudes.

4. 4

   Fléchis lentement les coudes pour abaisser ton corps vers le sol jusqu'à ce que tes coudes forment un angle d'environ 90 degrés.

5. 5

   Une fois arrivé au bas du mouvement, pousse sur la chaise pour tendre tes coudes, en revenant à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.