soulevé de terre à barre de piège

Équipement

Barre hexagonale

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et la barre trap au sol devant toi.

2. 2

   Fléchis les hanches et les genoux pour descendre et saisis les poignées de la barre trap en prise pronation.

3. 3

   Garde le dos droit et la poitrine relevée pendant que tu commences à soulever la barre trap du sol en étendant tes hanches et tes genoux.

4. 4

   En soulevant, concentre-toi sur la poussée dans tes talons et contracte tes fessiers en haut du mouvement.

5. 5

   Abaisse la barre trap jusqu'au sol en fléchissant les hanches et les genoux, en gardant ton dos droit tout au long du mouvement.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.