pompes suspendues

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Trouve un appareil de suspension et règle-le à une hauteur appropriée.

2. 2

   Tiens-toi dos au point d'ancrage et tiens les poignées en prise pronation.

3. 3

   Avance les pieds en penchant ton corps en avant jusqu'à ce que ton poids soit soutenu par la sangle de suspension.

4. 4

   Garde ton corps bien aligné de la tête aux talons, gaine ta sangle abdominale et abaisse ta poitrine vers les poignées.

5. 5

   Pousse avec ta poitrine et tes bras pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.