Smith debout en arrière boucle du poignet

Équipement

Machine Smith

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Tiens-toi face à la machine Smith, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Saisis la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.

3. 3

   Garde le dos droit et tes coudes près de ton corps.

4. 4

   Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant la barre vers ton corps.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.