fente de sprint Smith

Équipement

Machine Smith

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Règle la machine Smith avec la barre à hauteur de hanche.

2. 2

   Tiens-toi dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Recule le pied droit et pose-le sur la barre, en faisant reposer le dessus du pied sur la barre.

4. 4

   Fléchis ton genou gauche et abaisse ton corps en position de fente en gardant le dos droit.

5. 5

   Pousse à travers ton talon gauche pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète de l'autre côté en reculant ton pied gauche.

7. 7

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.