Smith hausse les épaules

Équipement

Machine Smith

Muscle ciblé

Trapèzes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Saisis la barre avec une prise en pronation, les mains un peu plus larges que la largeur des épaules.

3. 3

   Garde tes bras tendus et tes épaules relâchées.

4. 4

   Monte tes épaules vers tes oreilles, en contractant tes trapèzes en haut.

5. 5

   Maintiens un moment, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.