Smith lève le mollet inversé

Équipement

Machine Smith

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Règle la barre de la machine Smith à une hauteur juste en dessous de tes épaules.

2. 2

   Tiens-toi face à la barre, les pieds écartés à la largeur des hanches et les orteils pointés vers l'avant.

3. 3

   Place l'avant de tes pieds sur le bord d'une marche ou d'une plateforme, avec tes talons dans le vide.

4. 4

   Tiens-toi à la barre pour te soutenir, en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée.

5. 5

   Lève tes talons aussi haut que possible en reportant le poids de ton corps sur la plante de tes pieds.

6. 6

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.