rangée de delt arrière Smith

Équipement

Machine Smith

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, la poitrine contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Saisis les poignées avec une prise en pronation, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

3. 3

   Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée pendant que tu tires les poignées vers ta poitrine, en resserrant tes omoplates.

4. 4

   Marque une pause en haut du mouvement, puis relâche lentement les poignées pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.