Smith rangée étroite

Équipement

Machine Smith

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Saisis les poignées avec une prise en pronation, légèrement plus resserrées que la largeur des épaules.

3. 3

   Garde le dos droit et la poitrine relevée pendant que tu tires les poignées vers ton corps, en resserrant tes omoplates.

4. 4

   Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement les poignées pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.