Smith incline l'épaule soulève

Équipement

Machine Smith

Muscle ciblé

Dentelé antérieur

Exécution

1. 1

   Règle la machine Smith en position inclinée.

2. 2

   Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.

4. 4

   Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.

5. 5

   Lève la barre vers le plafond en menant avec tes coudes.

6. 6

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.