Presse Smith inclinée à prise inversée

Équipement

Machine Smith

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Règle le siège de la machine Smith sur un angle d'inclinaison confortable.

2. 2

   Assieds-toi sur la machine, le dos contre le coussinet et les pieds à plat sur le sol.

3. 3

   Saisis la barre avec une prise en pronation un peu plus large que la largeur des épaules.

4. 4

   Sors la barre du support et abaisse-la lentement vers ta poitrine, en gardant les coudes rentrés.

5. 5

   Marque une pause lorsque la barre est juste au-dessus de ta poitrine.

6. 6

   Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.