développé couché incliné Smith

Équipement

Machine Smith

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Règle le banc sur une inclinaison de 30 à 45 degrés.

2. 2

   Assieds-toi sur le banc, le dos bien à plat contre le coussin et les pieds fermement au sol.

3. 3

   Saisis la barre avec une prise en pronation un peu plus large que la largeur des épaules.

4. 4

   Sors la barre du support et abaisse-la lentement vers le haut de ta poitrine, en gardant les coudes légèrement rentrés.

5. 5

   Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ, en tendant complètement tes bras.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.