Smith décline le développé couché

Équipement

Machine Smith

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Règle le banc décliné à l'angle souhaité.

2. 2

   Allonge-toi sur le banc, les pieds bloqués sous les cale-pieds.

3. 3

   Saisis la barre avec une prise en pronation un peu plus large que la largeur des épaules.

4. 4

   Sors la barre du support et abaisse-la lentement vers ta poitrine, en gardant les coudes rentrés.

5. 5

   Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.