développé couché Smith à prise rapprochée

Équipement

Machine Smith

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et installe-toi sur le banc, les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Saisis la barre avec une prise serrée, un peu plus étroite que la largeur des épaules.

3. 3

   Abaisse la barre vers ta poitrine, en gardant tes coudes près de ton corps.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.