Smith genou plié bonjour exercice du dos

Équipement

Machine Smith

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointés vers l'avant.

2. 2

   Place la barre sur le haut de ton dos, en la faisant reposer sur tes trapèzes.

3. 3

   Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.

4. 4

   Abaisse ton torse jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, en ressentant un étirement dans tes ischio-jambiers.

5. 5

   Contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers pour ramener ton torse vers le haut en position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.