squat en traîneau

Équipement

Machine à chariot

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Règle la machine à traîneau dans une position confortable pour ta taille.

2. 2

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plateforme, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.

3. 3

   Tiens-toi aux poignées ou aux barres pour la stabilité.

4. 4

   Abaisse ton corps en fléchissant tes genoux et tes hanches, en gardant ton dos droit et ta poitrine relevée.

5. 5

   Continue à descendre jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous.

6. 6

   Marque une pause, puis pousse sur tes talons pour ramener ton corps vers le haut jusqu'à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.