presse à jambes larges traîneau 45°

Équipement

Machine à chariot

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Règle la machine à traîneau sur un angle de 45 degrés.

2. 2

   Assieds-toi sur la machine à traîneau, le dos contre le coussinet et les pieds sur la plateforme de pied.

3. 3

   Positionne tes pieds plus larges que la largeur des épaules.

4. 4

   Pousse contre la plateforme repose-pieds pour étendre tes jambes et tendre tes genoux.

5. 5

   Marque une pause à la fin du mouvement, puis fléchis lentement tes genoux pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.