presse à mollets traîneau 45°

Équipement

Machine à chariot

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Règle la machine à traîneau sur un angle de 45 degrés.

2. 2

   Place tes pieds sur la plateforme du traîneau, les orteils pointés vers l'avant.

3. 3

   Pousse la plateforme de la machine à traîneau loin de toi en étendant tes chevilles et tes mollets.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la plateforme du traîneau pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.