toboggan à plate-forme à une jambe

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Ischio-jambiers

Exécution

1. 1

   Commence debout, un pied posé sur une plateforme ou une planche coulissante.

2. 2

   Fléchis légèrement ton genou et fais glisser le pied sur la plateforme vers l'arrière en étendant ta jambe.

3. 3

   Garde ta sangle abdominale gainée et maintiens une posture droite tout au long du mouvement.

4. 4

   Reviens lentement à la position de départ en faisant glisser ton pied vers la position initiale.

5. 5

   Répète le mouvement le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.