Élévation des mollets sur une jambe (sur un haltère)

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Tiens-toi les pieds écartés à la largeur des hanches et tiens un haltère dans une main.

2. 2

   Décolle un pied du sol et tiens en équilibre sur l'autre pied.

3. 3

   Soulève lentement ton talon aussi haut que possible, en utilisant les muscles de tes mollets.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre jambe.