étirement du poignet latéral

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus devant toi.

2. 2

   Étends ton bras droit sur le côté, parallèle au sol, la paume tournée vers le bas.

3. 3

   Avec ta main gauche, attrape ta main droite et tire-la doucement vers ton corps, en sentant un étirement dans ton avant-bras droit.

4. 4

   Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâche.

5. 5

   Répète de l'autre côté.