menton d'un côté à l'autre

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Saisis une barre de traction avec une prise en pronation, les mains un peu plus larges que la largeur des épaules.

3. 3

   Suspends-toi à la barre, les bras complètement étendus et le corps relâché.

4. 4

   Hisse-toi vers le haut en fléchissant tes coudes et en amenant ton menton vers la barre, tout en gardant ton corps droit.

5. 5

   Une fois ton menton au-dessus de la barre, redescends jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.