abduction latérale de la hanche

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abducteurs

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains sur les hanches.

2. 2

   Reporte ton poids sur une jambe et lève la jambe opposée sur le côté, en la gardant tendue.

3. 3

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ta jambe pour revenir à la position de départ.

4. 4

   Répète de l'autre côté.

5. 5

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.