Curl de jambe inversé auto-assisté

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Ischio-jambiers

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos sur un tapis ou un banc, les jambes tendues.

2. 2

   Place tes mains le long de ton corps ou sous tes fessiers pour le soutien.

3. 3

   Fléchis les genoux et décolle les pieds du sol en amenant tes cuisses vers ta poitrine.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.