crunch côté assis (mur)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi au sol, le dos contre un mur et les jambes tendues devant toi.

2. 2

   Fléchis les genoux et pose les pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des hanches.

3. 3

   Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur.

4. 4

   Gaine tes abdominaux et penche-toi d'un côté, en amenant ton coude vers ta hanche.

5. 5

   Marque une pause, puis reviens à la position de départ.

6. 6

   Répète de l'autre côté.

7. 7

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.