traction scapulaire

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Trapèzes

Exécution

1. 1

   Commence suspendu à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les bras complètement tendus.

2. 2

   Rétracte tes omoplates en les tirant vers le bas et vers l'arrière.

3. 3

   Sollicite les muscles de ton dos et tire ton corps vers la barre, en te concentrant sur le rapprochement de tes omoplates.

4. 4

   Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.