courir

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Système cardiovasculaire

Exécution

1. 1

   Commence debout, bien droit, les pieds écartés à la largeur des hanches.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et garde ton haut du corps détendu.

3. 3

   Commence à courir sur place en levant tes genoux vers ta poitrine et en atterrissant en douceur sur la plante de tes pieds.

4. 4

   Maintiens un rythme régulier et continue à courir pendant la durée ou la distance souhaitée.

5. 5

   Pense à respirer profondément et à maintenir une bonne posture tout au long de l'exercice.