étirement du deltoïde arrière

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Étends ton bras droit en travers de ta poitrine, en plaçant ta main gauche sur ton coude droit.

3. 3

   Tire doucement ton bras droit vers ton épaule gauche, en sentant un étirement dans ton épaule droite.

4. 4

   Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâche.

5. 5

   Répète de l'autre côté.