soulever des pompes à un seul bras

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Commence en position de pompe, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et les pieds joints.

2. 2

   Étends un bras droit sur le côté, parallèle au sol.

3. 3

   Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée.

4. 4

   Repousse-toi vers la position de départ en utilisant les muscles de ta poitrine pour soulever ton corps.

5. 5

   Répète avec l'autre bras étendu.