pompes

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Commence en position de planche haute, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et les pieds joints.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et abaisse ton corps vers le sol en pliant tes coudes, en gardant ton corps en ligne droite.

3. 3

   Marque une pause lorsque ta poitrine est juste au-dessus du sol, puis repousse-toi vers le haut pour revenir à la position de départ en tendant tes bras.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.